| Hafta | Konu | Ön Hazırlık | Dökümanlar |
| 1 |
Serbest yüzme (freestyle) teknikleri
|
Serbest yüzme videosu izlenmesi
|
Yüzme Teknikleri El Kitabı (Serbest Yüzme)
|
| 2 |
Sırtüstü yüzme (backstroke) teknikleri
|
Sırtüstü yüzme videosu izlenmesi
|
Sırtüstü Yüzme Kitapçığı
|
| 3 |
Kurbağalama (breaststroke) teknikleri
|
Kurbağalama videosu izlenmesi
|
Kurbağalama Yüzme Tekniği El Kitapçığı
|
| 4 |
Kelebek yüzme (butterfly) teknikleri
|
Kelebek yüzme videosu izlenmesi
|
Kelebek Yüzme Tekniği El Kitapçığı
|
| 5 |
Yüzme hızını kontrol etme ve antrenmanlar
|
Hız kontrolü ile ilgili alıştırmalar yapılması
|
Hız Kontrolü Antrenman Rehberi
|
| 6 |
Nefes alma teknikleri
|
Nefes kontrolü üzerine alıştırmalar yapma
|
Nefes Alıp Verme Teknikleri Kitapçığı
|
| 7 |
Turna Dönüşü (Flip Turn) Teknikleri
|
Turna dönüşü videosu izlenmesi
|
Turna Dönüşü (Flip Turn) Teknikleri rehberi
|
| 8 |
Genel Yüzme Tekniklerinin Değerlendirilmesi
|
Yüzme tekniklerinin video analizi yapılması
|
Yüzme Performansı Değerlendirme Rehberi
|
| 9 |
Interval Antrenmanları ve Dayanıklılık Çalışmaları
|
Interval antrenmanı hakkında okuma
|
Interval Antrenman Programı
|
| 10 |
Yüzme Stillleri Arası Geçiş ve Teknikler
|
Yüzme stilleri geçişi üzerine video izlenmesi
|
Yüzme Stili Değiştirme Rehberi
|
| 11 |
Su Güvenliği ve Yüzme Uygulamalarında Güvenlik
|
Su güvenliği konusunu gözden geçirme
|
Su Güvenliği ve Teknik Rehberi
|
| 12 |
İleri Düzey Teknikler ve Performans Artırma
|
İleri düzey yüzme tekniklerini çalışmak
|
İleri Düzey Yüzme Teknikleri
|
| 13 |
Yüzme Yarışlarına Hazırlık ve Stratejiler
|
Yarış hazırlıkları hakkında okuma
|
Yarış Stratejileri ve Yüzme Psikolojisi
|
| 14 |
Yüzme Performansının Genel Değerlendirilmesi
|
Final performans testine hazırlık
|
Final Performans Değerlendirme Rehberi
|